Memoriarako bitaminak

Garunaren errendimendua areagotzeko bitaminak, pentsamenduaren eta memoriaren jarduera, adinekoengan eta gazteengan gaitasun mentalak aktibatzea dira eguneroko elikaduraren zati garrantzitsuenak. Mantenugai hauek funtzio kognitiboen garapenean eragin positiboa dute.

Entzimen paperean, gantz, karbohidrato eta proteinen metabolismoan parte hartzen dute. Zelulen jarduera egokia izateko baldintzak sortzen dituzte. Neuronak, barne.

Pentsatzeko bitaminak

Bitamina-gabezia pixkanaka-pixkanaka garatzen da eta ez da beti berehala nabaritzen: oroimena gutxitzen da, pertsona bat axolagabe bihurtzen da eta bere itxura okertu egiten da. Gainera, garunak nutrienteen falta izan dezake dietan ohiko edukiaren atzealdean, molekula baliotsuen gastu intentsiboaren ondorioz.

Egoera honek esan nahi du nerabeentzako, helduentzako gizon-emakumeentzako, adinekoentzako kontzentraziorako, memoria ona eta garunaren funtzionamendurako eta adimenaren hobekuntzarako bitaminak ere hartu behar direla, droga moduan.

Nerbio-zelulen lanaren intentsitatea ez ezik, beharrezkoa den substantzia bizi-kopuruaren erabileraren araberakoa da.

Gorputzak ehunak eta zelulak behar bezala berritzeko aukera du, energia eta metabolismo plastikoaren prozesuak erregulatzen ditu.

Mantenugaien adierazle orekatuak eman ondoren, pertsona bat oso ondo sentitzen da karga handitu arren. Eta, noski, jarduera intelektualean emaitza inbidiagarriak erakusten ditu.

Zein substantzia dira baliotsuak?

Gizon helduentzat eta adinekoentzat, ikasleentzat eta eskola-umeentzat garunerako, nerbio-sistemarako eta memoriarako bitamina onenen berrikuspenen zerrenda B bitaminak gainditzen ditu.

Bai, substantzia horiek energia-metabolismoan parte hartzen dute. Horiek gabe, nerbio-zelulak agortu eta hil egiten dira. Neuropatiak garatzen dira, memoria eta pentsatzeko gaitasunak okerrera egiten dute.

Garapen osoa eta bizitza arrakastatsua izateko, pertsona batek beste osagai batzuk behar ditu:

• C bitamina (azido askorbikoa). Estres fisiko eta mentalaren ondorioak murrizten ditu, garuneko odol-zirkulazioa bizkortzen du, ehunen oxigeno-horniketa hobetuz. Mintz egonkortzaile ezaguna, kapilarren eta neuronen mintzak sendotzen ditu. B bitaminak xurgatzeko katalizatzaile gisa balio du.
• E bitamina. Antioxidatzailea, epe laburreko memoria indartzen du eta umore aldaketak arintzen ditu. Informazio berria asimilatzen eta memorizatzen laguntzen du. Bere helburu nagusia nerbio-ehunak zelulentzat toxikoak diren erradikal askeen efektuetatik babestea da.

• P bitamina. Babes- eta prebentzio-eginkizunean jokatzen du. Nerbio-sistema zentraleko zelulak erradikal askeetatik eta toxinaetatik babesten ditu. Aterosklerosiaren garapena eragozten du, eta horrela neuronen gaztetasuna luzatzen du.
• D bitamina. Neuronen elastikotasuna onartzen du, hanturaren aurka babesten du. Odolean beharrezko kaltzio maila ematen du, neuronen arteko nerbio-seinaleak transmititzen laguntzen duena. Horrek esan nahi du informazioaren pertzepzioa. Gainera, sistema immunologikoa koordinatzen du, infekzioetatik babesten du.

Memoria hobetzeko zein bitamina hartu behar diren ikasleen garun-jarduera edo buru-jarduera hobetzeko, eta adinekoentzat zein botika hartu behar diren, medikuarekin batera erabaki behar da azterketa egokiak egin ondoren.

Norberari sendagaiak emateak hipervitaminosia sor dezake, eta horrek giza osasunari kalte egiten dio. Hau nootropiko arruntei ere aplikatzen zaie.

Memoria pilulei buruzko mitoak

Droga jakin bat ezagutarazteko ahaleginean, fabrikatzaileek sarritan gehiegizko substantziaren eragina handitu egiten dute.

Zoritxarrez, horrek bitamina konplexuen erabilerari buruzko mitoak sortzen ditu.

Gizakien artean ohikoa:

• Pilulak hartu ondoren, memoria berehala hobetuko da. Hau ez da guztiz egia. Elementuek garunari elikadura ematen diote, funtzio kognitiboak ezartzeko baldintzak sortzen dituzte, haien garapena. Baina neuronak jarduera bereziekin entrenatu behar dira. Zure memoria nola hobetu galdetzen baduzu, bitaminak bakarrik ez du esperotakoa egingo.
• Multivitaminiko konplexuak aldizka hartzea - Alzheimer gaixotasunaren prebentzioa. Hau neurri batean egia da. Beharrezko mantenugaien maila mantentzeak endekapenezko prozesuen agerpena atzeratzen laguntzen du. Hala ere, neurologoekin ohiko azterketak, hau ez da aldatzen.
• Norbere buruari sendagaiak eta osagarri dietetikoak errezeta ditzakezu, ez dute kontraindikaziorik. Hau ez da guztiz egia. Zer bitaminak hartu behar diren garunerako eta memoriarako, helduek zer edan behar duten, zein konplexuek arreta hobetzen duten, hobe da medikuarekin erabakitzea, gorputzean alde desberdinetatik eragiten baitute.

Horrelako konplexuak ez dira panazea. Baina pertsona moderno batek, hiriaren erritmoan eta ingurune baldintza zailetan bizi denak, behar ditu. Gorputzaren, garunaren osasuna mantentzeko, memoria hobetzeko.

Helduentzako adimenaren bitamina onenak

Farmaziak bitamina-konplexu ugari eskaintzen ditu garunarentzat eta memoriarentzat, non nahasteko eta aukera okerra egiteko garaia da. Substantzia aktiboen faltak edo gehiegikeriak pertsona bati era negatiboan eragingo dio.

Helduek hartu beharreko dieta-osagarri onenen balorazioa egin dugu, memoriarako eta arretarako zein bitaminak edan behar duten arlo honetako arazoak kentzeko zehaztuz:

• Konplexu bioaktiboa, garunaren mikrobaskulazioaren laneko nahasteak prebenitzeko eta nerbio-sistema indartzeko agindutakoa. Prestaketak jatorri naturaleko substantziak ditu.
• Garunerako eta nerbio-sistemarako bitamina naturalen konplexua, helduen eta nerabeen memoria hobetzen duena. Garuneko ehunetara oxigeno-fluxua areagotzen du, haien elikadura egonkortzen du eta, beraz, funtzio kognitiboak hobetzen ditu.
• Osagarriak 8 sendabelarren estraktuen, aminoazidoen eta bereizita sintetizatutako bitaminaren konbinazioa biltzen du. Konposizio orekatuak eragin positiboa du garuneko ehunean eta nerbio-sistemaren funtzioan, mikroelementuen asimilazioaren berezitasunak kontuan hartuta.
• 5 landareren extractak dituen soluzioa: ginkgo, erromeroa, salbia, gotu-kola belarra eta skullcap. Belarrak bere eraginkortasunagatik ezagunak dira, konposizioak loa normalizatzen du, nerbio-kizigarritasuna murrizten du eta memoria hobetzen du. 5 landare bakarrik erabiltzen diren arren, osagai aktiboak arrakastaz konbinatzen dira eta elkarren ekintza hobetzen dute.

Oroimena hobetzeko bitaminak eta pilulak eskuragarri egon arren, garunaren lana, helduentzako garun-zirkulazioa mantentzeko zehazki zer hartu behar den probak egin eta espezialista bati kontsultatu ondoren erabaki behar da.

Memoria hobetzeko elikagaiak

Garunak funtziona dezan zer edan erabakitzeko, zein droga erabili erabakitzeko, lehenik eta behin arreta jarri eguneroko elikadurari.

Askotan, nutrienteen gabeziak dieta ohiturak eta elikagaien zerrendak berrikusiz konpontzen dira.

Memoria hobetzen duten eta garunaren jarduera areagotzeko balio duten bitaminak, jarduera eguneroko elikagaietan aurkitzen da:

• Baia antioxidatzaileen iturri naturala da, garunaren zahartzea atzeratu eta konponketa-prozesuak berrabiarazten dituztenak. Blueberriak, mahatsak, cranberriak A, B, K, flavonoide eta beste substantzia onuragarriz beteta daude. Baia freskoek azido askorbikoa eta B taldea dituzte. Eta goxoa ere bada.

• Eztia gozokien ordezko naturala da. Odoleko glukosaren maila fisiologikoa ematen die, eta, beraz, energia neuronei. Ez du aterosklerosia edo diabetesa izateko arriskurik.
• Molekula organikoentzat suntsitzailea den tratamendu termikoa jasan ez duten ale osoko produktuak. Buckwheat berdea, arroz marroia, gari branka, olo-irina eta zekale-ogia. Osagaiak B bitamina, kaltzioa, magnesioa eta burdina baliabidea emango dio gorputzari.
• Arrain gantzak gantz asegabeen eta oligoelementuen iturri naturala dira. Behar bezala prestatutako arrain batek omega-3, fosforoa, potasioa, manganesoa, kaltzioa, kobrea, selenioa, zinka, kromoa, B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A taldeko oligoelementuak emango dizkizu. D.
• Ahuakateak buruko jarduerarako substantzia eta bitaminak ditu, arreta areagotzeko eta memoria garatzeko, buruko argitasuna, helduentzako kontzentrazioa - A, E, lipidoak, omega-disolbagarriak.
• Fruitu lehorrak: hurrak, almendrak, anaardoak, intxaurrak. Makro eta mikroelementuen biltegia dira, hauek dituzte: kobrea, zinka, landare-omega-3, burdina, fosforoa, magnesioa, karotenoa eta B taldeko ordezkariak.

• Barazkiak eguneroko gizakien dietan funtsezko elementuen iturri dira. Mantenugai jakin baten edukia produktuaren kolorearen arabera ere zehaztu daiteke. Azenarioak karoteno horia dauka, tomateak likopeno gorria, etab.
• Espezie naturalek plateraren zaporea hobetzen dute eta osasuntsutasuna areagotzen dute. Platerari tratamendu termikoa amaitu aurretik edo sukaldaritza amaitu ondoren gehitutako espezia freskoei buruz ari gara.

Hala ere, dieta errotik aldatu edo konplexu bereziak hartzen hasi aurretik, hobe da proba egitea.

Medikuek heldu jakin baten memoria, arreta eta garunaren funtzionamendua hobetzeko zein bitamina edan zehazten lagunduko dute. Arauaren gehiegikeria arriskutsurik ez sortzeko.

Zergatik hondatzen da memoria eta nola saihestu?

Arreta eta memoria indartzen duten bitaminak gure gorputzean sartzen dira dietatik edo gorputzean sortzen dira.

Askotan, haien falta, garunaren funtzio kognitiboen murrizketa nabarmena dakar, pertsonak berak eta bizimodu okerrak eragiten du.

Egoerak ezagutzen dira, osasuna berreskuratzeko egunerokotasunean moldaketak egitea nahikoa den egoerak. Eta ez da pilula osagarrien beharrik.

Pertsona osasuntsu batean memoria galtzea eragiten duten faktore tipikoak hauek dira:

1. Gorputzaren nekea. Egoera honen arrazoi nahikoak daude: dieta gogorra figura ideal baten bila, gehiegizko estresa erregularra, depresioa.
2. Garun-zirkulazioaren nahasteak. Aterosklerosiaren garapena elikagai gozo eta koipeen gehiegikeria dela eta. Gaixotasun honen forma hereditarioak ere ezagutzen dira.
3. Alkoholaren edo drogen kontsumo kronikoa. Edari alkoholdunak edateko pasarte bakoitzak gorputzetik substantzia erabilgarriak lixibiatzen ditu, bereziki azido askorbikoa.
4. Atzeratutako infekzioak. Tratamendua gaixotasuna kentzeko eta alferrik galdutako gorputz-baliabideak berreskuratzeko moduan egin behar da.
5. Adinarekin lotutako aldaketak. Pertsona batek zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta lehenago behar ditu sendagai osagarriak oligoelementuen eta bitamina maila osasuntsuak mantentzeko.
6. Garuneko lesio traumatikoa, esku-hartze neurokirurgikoak.
7. Zenbait botika erabiltzeak, anestesia orokorra jasan zuen.
8. Bizimodu sedentarioa dieta nahikoa edo gehiegizkoarekin batera.
9. Buruko gaixotasunak eta nahasmendu psikologikoak. Garun-azalaren aldaketa espezifikoak, droga indartsuak hartzeak, funtsezko oligoelementuen gabezia eragiten du.

Ondo sentitzeko, memoria sendotzeko, adimena garatzeko, arreta handitzeko eta helduen arreta orokorra eragiteko ez ezik, zure bizimodua ere aldatu behar duzu. Arlo psikologikoa txukundu.

Funtzio kognitiboen murrizketa eragiten duten faktoreak kendu ondoren, aukeratutako konplexuen eta hardware prozeduren laguntzarekin, profesionalen gainbegiratuta, memoria eta arreta hobetzea posible da.