Adi egoten ikastea ez da erraza. Eta arreta edo, hobeto esanda, bere kontzentrazioa beharrezkoa da lanbide askotako jendearentzat, guztiak ez bada . . . Kontzentratzeko gaitasunik gabe, ezin da artista eta idazle ona bihurtu; ez arrakasta lortu negozio, politika, finantzetan. Arreta handirik ez duen pertsona izanik, autoa gidatzeaz ahaztu zaitezke, eta metroan edo garraio publikoan ibiltzean, behar dituzun geldialdiak huts egingo dituzu. Hitz batean esanda, bizitza ez da eztia irudituko ziur.
Arreta gabeko pertsona bat nahigabe arduragabea da negozioetan eta alferrikakoa da. Halako pertsonak ez dira inoiz nahi diren altueretara iritsiko, ez dituzte beren helburuak lortuko eta ez dute errespetua lortuko. Horrek egoera zuzendu behar dela esan nahi du. Nola hobetu arreta?
Ohitura berriak eskuratu behar dira. Eta baztertu zaharretako batzuk. Ohiturek beti izaten dute eragina gizakiaren psikean, eta arreta pentsamenduaren ibilbidea zehazten eta kontrolatzen duen prozesu mental eta psikologikoa da. Eta norabide egokian zuzentzea da arreta hobetzeko baldintza nagusia. Eta pertsona guztiek dute horretarako aukera . . .
Ohitura bat
Arreta hobetzeko, lehenengo ikasi zure burua behatzen. Horrek ez du esan nahi zeure buruarekin gatazkan sartu behar duzunik, desbideratze mentalak baititu nortasun zatituaraino. Horrek esan nahi du egoera eta gertakari horiekin lotutako egoerak eta gertaerak, baita zure pentsamenduak eta ekintzak aztertzeko gai izatea ere. Zergatik, adibidez, elkarrizketaren haria galtzen duzu? Solaskideak zuri entzuteko zarata edo nahigabeak aztoratzen zaituelako? Horrek esan nahi du zarata ezabatu edo solaskide hori kendu edo hitz egiteari utzi behar diola.
Zergatik piztu zinen egindako oharrarekin? Bidegabea al da? Edo zeure burua oker zinen? Orduan, zergatik haserretzen zara? Ez al da hobe zure buruari begiratzea eta etorkizunean horrelako erreklamazioak gertatzea baztertzea? Gertatzen ari denaren analisia, hasiera batean berezia, noiz eskatuko zaizun horretara eta gero nahi gabe, arreta hobetzeko prestakuntza bikaina da . . .
Ohitura bi
Ez keinurik egin. Presarik gabe jar zaitezke zalapartarik eta presarik gabe. Izugarria besarkatzeko nahia ulergarria da, baina, jakintsuak dioten moduan, desio hori ez da bideragarria. Zergatik saiatu dena egiten? Azken finean, azkenean, berandu iritsi zaitezke edonon . . .
Ohitura Hiru
Bigarren ohiturarekin lotura zuzena du eta aldi berean hainbat gauza egiteari uko egin behar diozu. Azken finean, hortik azkar nekatzen zara eta arreta kontzentrazioa nahiko ahula da. Beno, zure arreta dagoeneko asko desiratzen bada, hainbat kasu jarraian egitean, akatsak eta porrotak egongo dira. Zergatik behar duzu hau? Gainera, garunak ez du jarraituko aldi berean informazio guztiz desberdina izugarri prozesatzen, eta horrek, berriro ere, arretari negatiboki eragingo dio. Gure zeregina arreta hobetzea da, ez gainkargatzea . . .
Lau ohitura
Lehentasunak nabarmentzea. Ohitura hau aurrekoarengandik dator erabat. Jendearen artean garrantzitsuenak nabarmentzeko eta arreta guztia bideratzeko gaitasuna arretaren kalitatea hobetzeko modu bat da. Sinetsi, ez da batere zaila. Zer da, adibidez, garrantzitsuagoa: esleitutako lana garaiz entregatu edo bihar bidali daitekeen gutunaren testua ordenagailuan idazten jarraitzea? Lehenengoa, noski. Beno, ariketa osoa da. Konpondu eta ohitura bihurtzea besterik ez duzu.
Ideia ona izan daiteke lehentasunezko plana egitea. Posible da buruan, baina hobeto - paperean. Horietako garrantzitsuenak osatuta, hurrengoari garrantziaren arabera jarraitzeko aukera izango da, eta abar - zerrenda amaitu arte . . .
Bosgarren ohitura
Polita litzateke, zure burua behatuz, energia eta arreta kontzentrazio handieneko orduak zehaztea. Eta, oro har, jakin ezazu zure biorritmoa. Adibidez, dedikazio osoz egiten duzu lan goizeko zortzietatik eguerdi eta erdira arte eta arratsaldeko seietatik bederatziak arte. Horrek esan nahi du ordu horietan egin behar dituzula zeregin zailenak eta arduratsuenak. Eta egunaren erdian, nolabaiteko energia falta eta arreta ahultzen duzunean, arreta berezia behar ez duten egungo lan arrunten exekuzioan gastatu. Ohitura horrek ez du zure burua zentzugabe eta alferrik tormentatzen utziko zure indar fisikoa eta psikikoa sasoi onenean ez dauden orduetan. Berreskurapen fisiko eta mentalaren orduetan - arreta maximizatzea ahalbidetuko du, horrela indarra eta indarra hobetuz eta handituz.
Sei ohitura
Inguru lasaiak arreta kontzentratzen eta hobetzen laguntzen du. Lasaitasuna nola lortu dagoeneko esan da: urduritasuna eta antsietatea eragiten duen zalapartarik eta zalapartarik ez egotea. Baina esku artean duzun zereginean eta horren gauzatzean kontzentratzea eragozten duten kanpoko estimuluak ere baztertu behar dituzu. Lanak burutzeko leku egokiena aurkitu ondoren, arreta kontzentrazio handiena lortuko dugu.
Ohitura Zazpi
Zentzumenak kontrolatzeko gaitasunarekin lotzen da. Inguratzen gaituenarekin konektatzen gaituzte, kanpoko mundu osoarekin. Horien bidez joaten da informazio fluxua, iragazi behar dena, momentuan beharrezko ez dena saihestuz. Eta hori arretaren laguntzarekin egiten da. Adibidez, irakurtzean, horretan kontzentratzen bagara, jada ez dugu zaratarik entzuten. Eta musika ona entzutean, agian ez gara ohartuko gure inguruan gertatzen denaz. Gaur egun lantzen ari garen gaiarekiko arreta hobetzeko entrenamendu bikaina.
Zortzi ohitura
Memoriaren entrenamenduan dago, arreta hobetzeko berebiziko garrantzia duena. Oroitzapen on batek lana egiten laguntzen du. Ahalegin gutxiago egin behar da hura osatzeko; gainera, arreta ez da xehetasunek eta beharrezko informazioa bilatzeak distraitzen. Dena dago buruan, dena eskura dago. Memoriaren edozein entrenamenduk - eta metodo asko daude, eta ez da zaila haietatik gustura aukeratzea - arreta eta kontzentrazioa hobetzen laguntzen du.
Horrela arreta hobetzen duen ohitura batek beste bat, hirugarrena eta abar eskuratzea ekarriko du. Lortutako ohitura horiek zure bizitzako premia eta zati bihurtzen direnean, hitz eta egintzetan arreta izugarri kontzentratuko da zure aldetik ahalegin handirik egin gabe. Eta orduan egiten duzun edozein negozioetan arrakasta ziurtatuta dago . . .